Tips Agar Sendi Tetap Sehat dan Nyaman Beraktivitas

Tips Agar Sendi Tetap Sehat dan Nyaman Beraktivitas

Semua gerakan pada tubuh pasti berhubungan dengan tulang dan sendi. Oleh sebab itu sangat penting untuk selalu menjaga Kesehatan Sendi serta tulang agar kita dapat melakukan segala aktivitas setiap hari dengan nyaman.

Sendi merupakan penyambung atau penghubung antara dua tulang yang memiliki fungsi penting untuk sistem pergerakan tubuh kita. Ada berbagai sendi yang ada di dalam tubuh kita. Contohnya sendi bahu, lengan, tangan, jari, pangkal paha, pinggul, pergelangan, kaki dan lainnya.

Ada beberapa keadaan yang bisa membuat sendi bermasalah, umumnya ketika sendi alami masalah akan terasa nyeri dan kaku. Nyeri pada sendi merupakan salah satu gejala beberapa jenis penyakit. Misalnya sakit asam urat dan rematik.

Tips untuk menjaga kesehatan sendi

Di bawah ini akan dijelaskan beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk dapat menjaga kesehatan sendi agar dapat melakukan aktivitas setiap hari dengan nyaman dan jauh dari penyakit sendi, sebagai berikut:

1. Melakukan olahraga rutin

Banyak penelitian membuktikan bahwa bila tubuh jarang berolahraga akan membuat otot, tulang dan sendi menjadi tidak kuat. Jarang beraktivitas fisik juga membuat tubuh memiliki resiko tinggi mengalami radang sendi.

Oleh sebab itu agar dapat menjaga kesehatan sendi, maka sebaiknya untuk melakukan aktivitas olahraga dengan rutin paling tidak selama 30 menit setiap hari. Atau paling tidak minimal melakukan olahraga 3 hingga 5 kali setiap minggunya.

Bukan hanya bagus untuk kesehatan tulang dan sendi saja. Jika rutin melakukan olahraga bisa menjaga tubuh tetap sehat dan juga bisa melancarkan aliran darah sehingga membuat jantung tidak bekerja lebih keras.

2. Tidak merokok

Kebiasaan buruk seperti merokok adalah salah satu penyebab tubuh bisa mengalami resiko banyak penyakit. Selain dapat menambah resiko terserang penyakit kardiovaskular, masalah paru-paru serta kanker. Nyatanya merokok juga bisa menjadi penyebab masalah pada persendian tubuh.

Oleh sebab itu maka sebaiknya untuk tidak merokok. Hal ini adalah cara yang dapat kamu lakukan agar bisa menjaga kesehatan tulang dan sendi serta kesehatan seluruh organ tubuh kita.

3. Menjaga berat tubuh agar tetap ideal

Supaya bisa menjaga kesehatan serta kekuatan sendi lebih optimal. Sangat penting untuk kita menjaga berat badan agar tetap ideal. Hal ini disebabkan oleh berat badan yang berlebihan atau obesitas bisa menambah tekanan pada sendi. Terlebih bagi sendi yang memiliki fungsi untuk menopang berat badan tubuh misalnya sendi lutut dan kaki.

Karena sendi terus menopang beban yang berat maka sendi bisa menjadi lemah dan dapat mengalami masalah. Dengan cara menjaga berat tubuh agar tetap ideal, maka beban pada sendi juga dapat berkurang sehingga sendi menjadi lebih fleksibel dan kuat.

4. Memperbaiki postur tubuh

Memiliki postur tubuh yang kurang contohnya terlalu sering membungkuk bisa membuat sendi pada tubuh menjadi lebih cepat rusak. Kebiasaan seperti itu akan membuat tubuh jadi mudah alami nyeri pada punggung dan lutut. Maka sebaiknya untuk membiasakan diri agar duduk dan berdiri dalam posisi yang tegap. Dan istirahat ketika tubuh mulai kelelahan menjalani aktivitas.

Itulah beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk bisa menjaga kesehatan sendi dan tulang. Selain hal-hal diatas agar bisa menjaga sendi supaya tetap optimal sebaiknya untuk mengkonsumsi kalsium atau nutrisi yang cukup. Untuk memenuhi nutrisi pada sendi kamu bisa mengonsumsi suplemen kesehatan sendi yang bisa kamu temukan di Pyfa Health. Langsung kunjungi websitenya di pyfahealth.com pilih suplemen sesuai dengan kebutuhan kamu.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>